직접 겪으며 느낀 스트레스성, 신경성 위염 원인과 증상 5가지

 

요즘 들어 계속 속이 더부룩하고, 식사 후에 자주 구역질 나고…

처음엔 단순한 체한 건 줄 알았는데, 병원 갔더니 신경성 위염이라고 하더라고요ㅜ

 

위염이라길래 음식 조절만 하면 나아질 줄 알았는데,

알고 보니 스트레스가 주 원인이라니…

진짜 너무 억울하고 황당했어요ㅋㅋㅋㅠㅠ

 

혹시 저처럼 스트레스성 위염 증상 때문에 고생 중이신 분들 계실까 봐,

제가 겪은 거랑 알아본 것들 공유해보려 해요!

 

 

 

신경성 위염 원인 5가지

일단 저는 직장일 + 야근 + 불규칙한 식사 습관이 쌓여서 위가 망가진 케이스였구요..

신경성 위염 원인이 생각보다 복잡하더라구요

 

1. 스트레스, 불안감

가장 대표적인 건 바로 지속적인 스트레스와 불안감이에요.

마음이 불안하면 위도 예민해진다는 말이 괜히 있는 게 아니더라구요ㅠ

그리고 이외에도 아래 4가지도 다 원인이 될 수 있다고 하더라고요.

 

2. 카페인 과다 섭취

3. 불규칙한 식사 시간

4. 과식이나 자극적인 음식

5. 수면 부족

 

 

스트레스성 위염 증상 5가지

제 경우엔 식사 후 더부룩함이 거의 매번 있었고,

심한 날은 메스꺼움이나 명치 쪽 압박감도 생겼어요.

보통 나타나는 스트레스성 위염 증상은 5가지였어요.

 

1. 속쓰림이나 타는 듯한 느낌
2. 자주 트림 나오고, 더부룩함
3. 공복일 때 속이 비어 아픈 느낌
4. 식욕은 있는데 먹으면 배가 불편함
5. 자주 체하거나 더부룩함이 오래 감

 

저는 특히 3번이 제일 힘들었어요.

공복에도 불편하고, 먹고 나서도 속이 꽉 찬 느낌…

먹는 재미가 없어지는 느낌 ㅠㅠ

 

 

 

신경성 위염에 좋은 음식 5가지

아무래도 약만으론 한계가 있겠다 싶어서 음식도 신경 써봤는데요.

위 점막을 보호해주거나 소화를 도와주는 음식 위주로 먹으니까 확실히 덜 불편하더라구요ㅎㅎ

제가 자주 챙겨 먹으려고 했던 음식들 공유해볼게요!

 

1. 양배추즙

위 점막 보호에 좋다고 유명하죠! 저는 아침 공복에 한 포씩 마셨어요.

 

2. 감자즙

자연적인 제산작용이 있어서 속쓰림 완화에 도움 돼요.

 

3. 바나나

자극이 적고, 위에 부드럽게 내려가서 간식으로 딱이에요.

 

4. 미음, 죽

위염 심한 날은 죽이 최고ㅠ 입맛 없어도 조금씩 먹었어요.

 

5. 우엉차, 보리차

카페인 없는 따뜻한 차로 위를 진정시키는 느낌으로 마셨어요!

 

그리고 기름진 음식, 카페인, 탄산, 매운 음식은 진짜 멀리해야 해요…

몇 번 방심하고 먹었다가 바로 위에서 반응하더라구요ㅋㅋ

 

 

 

 

신경성 위염은 정말 스트레스 관리가 핵심인 것 같아요.

약도 먹고 음식도 조절했지만, 결국 마음이 편할 때가 제일 속이 편하더라구요ㅎㅎ

 

혹시 저처럼 위장 예민하고 스트레스 잘 받는 체질이신 분들은 위염 조심하세요..

초기 증상 있을 때 잘 챙기면 장기적인 위장 문제도 예방할 수 있으니 병원 가는 걸 두려워 마시구요!