Jack kim(KRF1QD8
모든 건강관리는 생활습관이나 식습관을 개선해야 하는게 정답이네요
몇 달 전부터 공복에 속이 타는 느낌, 명치 끝 찌릿한 통증이 자주 반복됐어요. 병원에 가보니 ‘위염’ 진단을 받았고, 의사 선생님이 식습관을 반드시 바꾸라고 하셨어요.
처방약도 중요하지만, 제 경험상 생활습관 변화가 진짜 치료의 핵심이에요!
최근에 방심해서 다시 아프지만 제가 효과 봤던 위염 극복 꿀팁은 이래요
아침 공복에 따뜻한 물 한 컵 → 위 점막을 부드럽게 해줘요
자극적인 음식, 카페인, 밀가루, 야식 금지 → 이거 지키니까 통증이 확 줄었어요.
식사는 반드시 규칙적으로 천천히 → 꼭꼭 씹고, 20분 이상 걸려 먹기.
양배추즙, 감자즙, 미음, 죽 같은 부드러운 음식 위주로 섭취.
스트레스 받으면 바로 위가 아프더라고요. 그래서 명상, 가벼운 산책도 함께 했어요.
위염은 한 번 나아졌다고 방심하면 재발하기 쉬워요.
하지만 식습관과 생활을 꾸준히 관리하면 생각보다 빨리 좋아질 수 있습니다.
저처럼 속쓰림으로 고생하셨던 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 해요. 오늘도 속 편한 하루 보내세요!
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댓글 16
- 숲과 나무
이야기님 반갑습니다 ^^ 생활습관을 바꾼다는건 쉬운게 아닌데, 잘하신듯요 ~
- 진진찐
습관이 중요하지요.
- 더달달
오 저도 비슷해요 저도 아침에 따뜻한 물, 설밀나튀 금지, 야식과식 금지, 식사 천천히, 양배추가 도움이 되었네요
- 행복
맞아요 적어주신 것들 많이 들어서 알고 있는데 지키기가 쉽지 않네요 공복에 따뜻한 물 한잔 꼭 챙겨 마셔야 겠어요
- FPgw15rdNd
공복 따뜻한 물 진짜 좋다고 하더라구요 집에 있는시간이 잘 없어서 정수기를 안들여놔서 물 데우기 귀찮아서 어렵네요
- 형수
저도 아침 공복에 찬 물 대신 미지근한물을 마십니다.
- 김재민
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- 망고망고
습관바꾼게 정말 대단하시네요~ 저도 도전해봐야겠어요
- 이하린
생활 습관 바꾸는게 쉽지 않은데 그게 답이네요 뭐든 원칙대로여야 문제가 안되나봐요
- 진진찐
습관 바꾸기가 왜이리 힘들까요
- 숑숑이야
뭐가 몸에 좋은지 이미 답은 다 나와 있어요 그걸 알면서도 못지키니 몸이 힘드네요
- 바람소리
생활습관 하나하나 바꾸며 위염을 이겨낸 경험이 정말 인상 깊어요. 꾸준함이 결국 건강을 지키는 가장 강력한 무기네요.
- 꼬꼬
글 잘 읽었습니다^^
- 꼬꼬
응원합니다!!
- glnpzpbTXI
사실 위에 좋은 음식을 계속 먹기는 쉽지 않지만요 그래도 규칙적인 음식을 먹으려고 하는 거는 좋은 거 같습니다