위염도 잠재우는 마법 같은 야식, 제 경험담 좀 풀어볼게요!
여러분, 안녕하세요! 지난번에 위염 때문에 출근길에 혼쭐났었는데요. 그때 이후로 건강 관리에 더 신경 쓰게 되었는데요. 특히 밤늦게 출출할 때, 위염 걱정 없이 먹을 수 있는 야식에 대한 고민이 많았어요. 저처럼 밤에 뭔가 먹고 싶어서 냉장고 문을 열었다 닫았다 하시는 분들 많으실 것 같아요.
솔직히 밤에 먹는 음식은 다 죄책감 들고, 특히 위가 안 좋으면 더더욱 그렇죠. 저도 처음에는 '에이, 그냥 참자!' 하다가도, 배에서 꼬르륵 소리가 나면 결국 유혹에 넘어가곤 했어요. 그러다 다음 날 아침에 속 쓰림으로 후회하고… 이 악순환의 고리를 끊고 싶었답니다!
그래서 제가 직접 여러 가지 시도를 해보고, 위염에도 부담 없는 '마법 같은 야식'들을 찾아냈지 뭐예요! 저의 경험을 바탕으로 몇 가지 추천해 드릴게요.
🥔 속 편한 야식 친구들
따뜻한 감자 수프: 감자는 알칼리성 식품이라 위산을 중화하고 위 점막을 보호하는 데 좋다고 해요. 밤에 부담 없이 속을 따뜻하게 채워주면서도 소화가 잘 되어서 정말 좋더라고요. 저는 여기에 우유 살짝 넣고 갈아서 부드럽게 만들어서 먹곤 해요.
부드러운 연근 조림: 연근은 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 위염 같은 염증 완화에 효과가 있대요. 또, 끈적한 뮤신 성분이 위벽을 보호하고 소화도 돕는다고 하니, 밤에 부담 없이 먹기 딱이죠. 저는 간장 양념을 약하게 해서 조려 먹는데, 달콤 짭짤한 맛이 정말 일품이랍니다!
매실차 한 잔: 이건 야식이라기보다는 소화제 같은 느낌인데요. 매실의 신맛 성분인 카테킨산이 위액 분비를 조절해서 위산 과다를 개선해 준다고 해요. 뭘 먹고 나서 속이 좀 불편하다 싶을 때 따뜻하게 한 잔 마셔주면 속이 편안해지는 걸 바로 느낄 수 있답니다.
물론, 아무리 위염에 좋은 음식이라고 해도 너무 많이 먹거나 잠들기 직전에 먹는 건 좋지 않아요. 저는 보통 잠들기 2~3시간 전쯤에 소량만 먹고, 최대한 편안하게 소화될 수 있도록 노력한답니다.
건강한 야식으로 여러분의 밤이 더 편안해지기를 바라요! 혹시 더 좋은 야식 꿀팁이 있다면 저에게도 알려주시겠어요?
