콜라겐 먹고 속쓰림? 콜라겐 먹으면 안 되는 사람, 부작용

콜라겐 먹고 속이 불편하셨던 분 계신가요?

 

요즘 콜라겐 드시는 분들 정말 많잖아요.

피부 탄력, 관절, 모발 등 다양한 이유로…

 

저도 한동안 꾸준히 먹었는데 어느 날부터인가 콜라겐 먹고 나면 묘하게 속 쓰리고 더부룩하더라고요ㅠㅜ

처음엔 그냥 우연인가 싶었는데,

끊었다가 다시 먹어보니 또 비슷한 증상이 반복됐어요…

 

혹시 콜라겐이 위장에 자극을 주는 건 아닐까 싶어서 좀 찾아봤는데

콜라겐이 위염을 유발한다...?? 이런 내용도 있길래 확인해봤어요

 

 

 

1. 콜라겐, 위염 유발?

콜라겐 자체는 단백질이라 원래 위에 자극을 주는 성분은 아니에요.

 

근데 최근에 다양한 콜라겐 제품들이 고농축, 저분자, 액상형으로 나오면서

공복에 먹거나, 당류/산미료/첨가물 함유된 제품을 먹으면

속 쓰림이나 위 자극이 생길 수 있다고 하더라고요

 

특히 액상 콜라겐 제품 중 산미가 강한 것들은

역류성 식도염이나 위염이 있는 분들에겐 자극 요소가 될 수 있어요

 

저도 공복에 콜라겐 젤리나 액상 제품 먹고 나면

속에서 살짝 화끈거리는 느낌이 들더라고요ㅜㅜ

 

 

 

2. 콜라겐 먹으면 안 되는 사람

1) 위염, 역류성 식도염 등 위장질환이 있는 분

산미, 첨가물이 있는 제품은 피하고, 식후 복용을 권장합니다

 

2) 신장질환이 있는 분

이런 분들은 단백질 섭취를 제한하셔야 해요

 

3) 특정 단백질에 알레르기 있는 분

콜라겐은 기본적으로 단백질이기 때문에, 어류, 돼지, 소 등이 있는지 원료 확인 필수입니다

 

4) 당 섭취 제한 중인 분 (당뇨 등)

액상형 콜라겐에는 높은 확률로 당류가 포함되어 있어요

 

 

콜라겐이 모두에게 좋은 건 아니에요.

콜라겐이 건강 보조제라고 해서 무조건 안전하진 않다는 점, 꼭 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

 

3. 콜라겐 부작용

많진 않지만 속 불편함 외에도 여러 부작용 사례가 나오고 있어요

 

1) 소화 불량 (속쓰림, 더부룩함, 트림 등)

2) 알레르기 반응 (발진, 두드러기, 입 가려움 등)

3) 변비 또는 설사 (개인 장내 환경에 따라 다름)

4) 입 냄새 (고단백 농축 제품의 특성)

 

이런 증상들은 복용 제품의 성분, 복용 타이밍, 개인 체질에 따라 달라질 수 있으니

처음 시작하실 땐 식사 직후, 적은 양부터 천천히 시작해보시는 걸 추천드려요!!

 

 

 

 

 

콜라겐은 피부, 관절 건강엔 도움되지만, 위염이나 속 쓰림이 있다면 조심하셔야 해요

공복에 먹으면 자극될 수 있으니 피하고, 되도록 식사 후에 드시는 걸 추천드리고요!

위장이 민감하신 분은 산미 강한 액상보단 저자극 분말형을 고려해보시면 좋습니다.

 

혹시 콜라겐 먹고 속 불편했던 경험 있으셨거나

위염 있으신데 괜찮았던 콜라겐 제품 있으시면 댓글로 공유해주세요!!

 

저도 다시 복용 시기 조절해서 먹어볼 예정이에요 :)