레모닝닝
위염은 생활습관 식습관 개선이 필수지요 잘 보고 갑니다 👍
안녕하세요! 건강 관리에 관심이 많은 직장인입니다.
오늘은 제가 몇 년째 겪고 있는 위염에 대해 솔직하게 이야기해보려고 해요. 처음 위염 진단을 받았을 때는 정말 당황스러웠거든요. 20대 중반이었는데, 갑자기 속이 쓰리고 소화가 안 되더라고요.
위염이 생긴 가장 큰 원인은 아무래도 불규칙한 식사와 스트레스였던 것 같아요. 직장 생활을 시작하면서 야근이 잦아지고, 끼니를 거르는 일이 많았거든요. 특히 빈속에 커피를 마시는 습관이 정말 안 좋았더라고요.
위염 증상이 심할 때는 명치 부분이 따끔따끔하고, 식후에 속이 더부룩해서 일상생활이 힘들었어요. 병원에서 처방받은 약을 꾸준히 먹으면서 식습관도 바꿔나갔어요.
지금은 위염 관리를 위해 몇 가지 규칙을 정해두고 실천하고 있어요. 첫째, 식사 시간을 최대한 규칙적으로 맞추려고 해요. 둘째, 맵고 짠 음식은 가급적 피하고, 부드러운 음식 위주로 먹고 있어요. 셋째, 스트레스 관리도 중요하더라고요. 요가나 가벼운 운동으로 스트레스를 풀려고 노력하고 있어요.
완전히 나은 건 아니지만, 예전보다는 많이 좋아졌어요. 위염으로 고생하시는 분들께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다!
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댓글 19
기춘이위염 관리법 잘 보고 갑니다 좋은 하루 보내세요
- 스위티하
규칙적으로 식사하는 습관이라든지 스트레스 관리가 잘 되지 않았던 것 같아요. 저도 위염에 대해서 관심이 많은데 위염 증상이 생기는 이유가 저에게도 몇 가지 보이고 있네요. 좋은 정보를 알게 돼서 잘 알았습니다.
- 이야기
매운 음식만 끊어도 위염 증상이 절반은 줄더라고요. 식단 조절이 진짜 중요해요.
- 이하린
양배추즙 먹으면서 저도 관리해요 아프지 맙시다요
- 반달진
정말 평소 관리 열심히 하신 것 같아요 위염은 재발도 잘 되서 걱정이죠ㅜㅜ
- juyeon
위염이 많이 좋아졌다니 다행이네요. 관리법 정보 잘 봤어요.
- 미정미
소화 부담이 적은 부드러운 음식이 정말 좋더라고요. 저도 그렇게 해요.
- hir황
식생활 습관이 중요하지요 제시간에 먹는 것도 중요해요
- 숑숑이야
평소 건강한 식습관이 중요하네요 알면서 실천을 하기가 어려워서 문제예요
- 깨개갱
이제 좋아지고 계시니 정말 다행입니다. 함께 건강한 삶을 만들어가요.
- 해설사
자극적인 음식을 피하는게 첫번째인거 같아요 그리고 먹고 바로 눕는 습관도 좋지 않다고 해요
- 고구마피자맛있어
식사시간을 규칙적으로 하는것도 중요하죠 자기전에는 먹지 않는것도 필요해요
- :D
제일 힘든게 스트레스 관리같아요 이건 진짜 어떻게 관리가 안되요 ㅜㅜ
- 진진찐
규칙적 식사가 중요하지요
- GUNDDAM
위염 예방을 위한 식습관 개선 정보 공유해 주셔서 감사합니다
- youxKFRiAC
그래도 예전보다 많이 나아졌다고 하니 다행이네요 좀 더 신경 쓰면은 더욱 좋아질 것 같네요
- 이야기
소화가 잘 되면 하루가 훨씬 가벼워요. 위염 증상 완화되길 진심으로 바랄게요!
- Rosie
운동을 꾸준히 해서 스트레스 풀세요