레모닝닝
콜라비 적당히 먹어야 되더라구요 편안한 밤 보내세요
콜라비를 저녁마다 생으로 먹고 있는데 속에 가스가 차는 것 같아요. 양을 줄여야겠어요~
잠들기 전 소화가 잘 안되는 것 같아 속이 불편하네요.
콜라비를 먹고 배에 가스가 차는 주요 이유는 콜라비가 '십자화과' 채소 특유의 성분과 풍부한 식이섬유를 가지고 있어, 소화 과정에서 가스를 많이 발생시키기 때문이라고 해요.
콜라비가 아무리 몸에 좋은 음식이라지만 양을 좀 줄이거나 익혀먹어야겠어요.
콜라비에는 라피노스라는 당 성분이 들어있는데, 사람의 소화 효소로는 완전히 분해되지 않고 대장으로 내려가 장내 세균에 의해 발효되면서 가스를 유발해요.
식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋지만, 평소 식이섬유 섭취가 적거나 갑자기 많이 먹을 경우 소화 기관이 감당하지 못해 가스와 복부 팽만감을 일으킬 수 있다니 이걸 몰랐네요.
게다거 콜라비에 포함된 유황 화합물이 장내에서 분해될 때 가스를 만들어내기 때문에 익히지 않고 생으로 먹으면 소화 부담이 더 커져 가스가 더 많이 찼던 것 같아요.
이제,
콜라비를 살짝 찌거나 삶아서 먹어야 할 것 같아요. 아니면 양을 좀 줄여야겠어요.
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댓글 16
- 캐시워크요
콜랍비도 너무 먹으면 부담을 줄수가 있었네요
- 수호지킴이
콜라비 섭춰 후 가스가 차서 고생하셨네요 겨울 콜라비 너무 좋아하는데 그런 증상이 나타날 수도 있군요
- Jack kim(KRF1QD8
콜라비가 가스를 유발하나요 ? 적당히 먹어야 겠네요
- 랄라리뽕
생채소도 주의해서 잘 먹어야겠어요.
- 빨간spicy
칼륨이 풍부해서 혈압조절을 돕는다고 하네요. 과하게 드셔서 그런거 같아요
- 건강해~♡♡♡
콜라비 생으로 많이 먹으면 안좋겠네요
- 두여사
아 콜라비 조심할래요
- LeeJS
콜라비 섭취 후 가스가 차서 고생하셨군요. 고생하셨어요.
- 애플
콜라비 요즘 잘 먹고 있는데 아직 가스는 ...신경써야 겠어요
- 이승미
가스차면 너무 불편하죠,,ㅠㅠ 살짝 쪄서 드시는게 더 소화에도 도움될것 같아용
- 이야기
빵빵하게 부푼 배 때문에 고생 많으셨죠? 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관과 함께 오늘 같은 식단을 유지하신다면 금방 편안해진 속을 느끼실 수 있을 거예요.
- 꿈굽는사람
콜라비도 도움이 되는군요
- jCcRUGTCk4
콜라비 생으로 먹으면 딱딱해서 그 자체로 자극적일 수는 있겠네요..
- 기춘이
어머나 콜라비가 그런게 있어요? 전혀 생각하지도 못했어요
- N1cWEf2vzf
오 콜라비도 그렇군요 적당하게먹어야겟어요