레모닝닝
견과류 많이 먹으니 전 설사하더라구요ㅜㅜ 편안한 밤 보내세요
1.상황
아몬드를 좋아하긴 하지만 최근들어 더 맛있어서 좀 많이 먹기도 했었어요. 어제도 아몬드를 먹는데 어찌나 고소하고 맛있던지 원래 먹던 양보다 (보통 한줌) 많이 먹었어요. 한 세줌 먹은듯 ㅠ
2.증상
당날인 오늘 아침부터 계속 방귀가 뿡뿡 나오는거에요. 적당량은 제 몸이 견딜수 있지만 과량 먹으면 고섬유질이라 하이 포드맵에 해당되어 가스, 복부팽만감을 유발해서인가봐요.
3. 직전먹은 음식
먹은 음식은 딱히 없고 물만 마셨어요. 가스차서 힘들어서요.
4.나의 대처
일단 가스배출을 위해 일찍 출근했어요. 보통 걸어 출근하기때문에 걸으면 가스배출이 잘 되서 빈속에 나왔어요. 걸으며 뿡뿡거리긴 했습니다.
근무지 도착하니 좀 괜찮아졌어요.
아몬드가 약 100g에 11g의 섬유질을 갖고 있다네요. 성인 하루 필요 섬유질양이 25~38g이라 하고, 여성은 21~28g, 남성은 30~38g 이랍니다. 50세 이상 넘어가면 장기능도 떨어져서일까요. 남자 여자 섬유질 하루필요량은 위 용량보다 더 줄어드네요. 여자 21~22g 남자 28~30g. 나이드니 줄여야할게 많네요. 아몬드 앞으로는 적정량 먹어야겠습니다.ㅠ
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댓글 34
- 신혜림
아몬드 많이 먹으면 그런가보네요
- LeeJS
뭐든지 과유불급이라고, 많이 먹으면 좋은 게 아닌가봐요..
- Jack kim(KRF1QD8
아몬드가 기스를 유발하는 식품인가요 ? 모르겠네요
- 애플
견과류도 적당히 드시는게 좋아요 ~~
- 레노아
견과류가 소화가 잘 안되더라고요
- 수호지킴이
아몬드 맛있어서 잘 먹는데 그런 부작용이 있을 수 있군요 적당히 먹어야겠네요
- 건강해~♡♡♡
견과류 많이 먹으면 묽은변이나 설사를 해요 계속 집어 먹게 되더라고요
- 9AI6pjCBRQ
과유불급이라고 하던가요. 하루에 12개 정도만 먹으라고 들었어요.
- glnpzpbTXI
견과류가 몸에 좋다고 하긴 들었는데 아몬드는 또 너무 많이 먹으면 안 되나 보네요 조심해야 되겠습니다
- 먼산보는하이바라
견과류는 당 걱정 없이 먹어도 좋아하는 우리 남편도 조심하라고 해줘야 겠네요.
- youxKFRiAC
아몬드는 건강에 좋지만 과하면 가스가 생길 수 있어요. 적당량만 드시는 게 속 편한 방법일 것 같네요.
- 분정이
아몬드도 적절히 먹어야 되는 걸 알았네요
- CFIK2tTSi4
아몬드 많이 드시면 소화와 장에 안 좋아요 ㅠㅠ 신장에도 좋지 않다고 들었어요. 가끔 조금씩 드시는 걸로~^^
- 마오병
뭐든 적당히 먹어야 괜찮은 것 같아요
- 바람소리
고소한 아몬드 세 줌의 유혹을 참기 어려우셨을 텐데 아침부터 가스 때문에 고생 많으셨겠어요. 일찍 출근하며 걷기 운동으로 속을 비워내신 대처법이 정말 탁월하고 현명하시네요!
- 형수
저도 고소한 아몬드 먹으면 정신 못차릴 때가 있는데 조심해야겠어요
- 미정미
아몬드도 적당량만 먹어야겠네요. 섬유질이 풍부하네요
- 두여사
아몬드가 기름져서 그런가봐여
- 꿈굽는사람
아몬드도 속을 불편하게 만드나봐요