회의 중에 배에 가스 차서 숨도 못 쉬겠더라… 진짜 민망했습니다

1. 증상

아침부터 배가 묵직하게 부풀어 오른 느낌이 들었고, 가스가 계속 차는 느낌이 강했습니다. 배를 눌렀을 때 딱딱하게 팽창된 느낌이 있었고, 앉아 있을수록 더 답답해졌어요. 특히 오후 들어서는 트림도 잘 안 나오고, 장이 꽉 막힌 것처럼 더부룩함이 심해졌습니다. 통증까지는 아니었지만 숨을 깊게 쉬기 힘들 정도로 불편했고, 배에서 꼬르륵 소리가 계속 나서 신경이 많이 쓰였습니다.

2. 직전 먹은 음식

아침은 거르고 출근했고, 출근길에 아이스 아메리카노 한 잔을 마셨습니다. 점심에는 급하게 먹느라 매운 찌개와 밥을 빨리 먹었고, 식사 후 바로 커피를 또 마셨습니다. 지금 생각해보면 공복 커피랑 급한 식사가 가스를 더 만든 것 같습니다.

3. 상황/장소

회사 회의실에서 장시간 회의를 하던 중이었는데, 조용한 분위기라 배에서 나는 소리 때문에 계속 긴장하게 됐습니다. 배가 점점 더 부풀어 오르는 느낌이 들어 자세를 계속 바꾸게 됐고, 회의에 집중하기도 어려웠습니다. 화장실에 가고 싶었지만 중간에 나가기도 애매한 상황이라 더 답답했습니다.

4. 나의 대처

회의 끝나고 바로 밖에 나와서 천천히 걸으면서 배를 따뜻하게 눌러주고 복식호흡을 했습니다. 따뜻한 물을 마시고 허리를 펴서 스트레칭을 하니 조금씩 가스가 빠지면서 한결 나아졌습니다. 이후에는 커피를 줄이고 저녁은 자극적이지 않게 먹으려고 신경 쓰고 있습니다.