식사 후 복부 팽만

1. 증상

증상으로는 점심 식사 이후 시간이 갈수록 복부에 가스가 팽팽하게 차오르는 느낌이 강해졌습니다. 배가 빵빵해지면서 속이 더부룩하고, 간헐적으로 배에서 꾸루룩하는 소리가 났습니다. 단순한 포만감을 넘어 가스가 가득 찬 느낌 때문에 속이 불편했습니다.

2. 직전 먹은 음식

횟집에서 주문한 신선한 생선회와 각종 해산물, 그리고 곁들임 찬들이었습니다. 맛있어서 평소보자 많은 양의 회를 섭취했으며, 차가운 성질의 날음식을 평소보다 과하게 먹은 것이 소화 기관에 다소 부담을 준 것으로 보입니다.

3. 상황

맛있는 음식을 앞에 두고 기분이 좋아져 평소 본인의 정량보다 훨씬 많은 양을 급하게 먹었습니다. 특히 찬 음식을 다량 섭취한 직후에 갑작스럽게 활동을 시작하면서 위장의 운동 능력이 저하되어 소화 과정에 문제가 생긴 것으로 판단됩니다.

4. 나의 대처

우선 장의 흐름을 돕기 위해 따뜻한 물을 천천히 마셔 배속을 데워주었습니다. 또한, 소화제를 복용하여 가스 제거를 도왔습니다. 당분간은 위장에 자극이 가지 않도록 자극적인 음식을 피하고 안정을 취하며 가벼운 산책으로 장운동을 활성화시킬 것입니다.