캐시워크요
식사를 천천히 하면서 부담되지 않게 먹는 습관이 중요하겠어요
1. 증상
아침에 눈을 뜨자마자 배가 단단하게 부풀어 있는 느낌이 들었어요. 배에 공기가 가득 찬 것처럼 묵직했고, 바지를 입을 때부터 불편함이 느껴졌습니다. 가만히 있어도 배 안에서 꾸르륵 소리가 계속 났고, 조금만 움직여도 복부가 팽팽해지는 느낌이 강했어요. 특히 앉아 있을 때보다 서 있거나 걸을 때 더 답답함이 느껴졌습니다.
2. 직전 먹은 음식
전날 야식을 먹지는 않았지만, 저녁에 급하게 식사를 하느라 거의 씹지 않고 삼키듯 먹었던 기억이 납니다. 밀가루 위주의 음식이었고, 물도 충분히 마시지 못한 상태였습니다. 아침에는 공복으로 출근을 했어요.
3. 상황/장소
출근길 지하철 안에서 배가 점점 더 부풀어 오르는 느낌이 들면서 괜히 긴장됐습니다. 사람도 많고 움직이기 힘든 상황이라 몸을 자유롭게 풀 수도 없었고, 배에서 나는 소리가 주변에 들릴까 신경이 쓰였습니다.
4. 나의 대처
회사에 도착하자마자 따뜻한 물을 조금씩 마셨고, 화장실에서 허리를 세우고 복부를 천천히 마사지했습니다. 점심은 자극적이지 않은 음식으로 가볍게 먹으려고 의식적으로 선택했고, 식사 속도를 최대한 늦추려 노력했어요. 시간이 지나면서 조금씩 팽만감이 완화됐습니다.
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댓글 27
- 피치
천천히 드시는것 괜찮은 방법인것같아요
- Jack kim(KRF1QD8
식사를 급하게 하시다 보니 소화를 다 시키지 못했네요 . 천천히 오래 씹는 식사습관이 중요하죠
레모닝닝밀가루위주라서 그런가보네요 고생하셨어요
- 빨간spicy
전날에 과식을 하고 운동을 안해서 소화가 덜 되서 가스가 찬거 같아요. 저녁에 밀가루가 빠르게 소화가 안되기도 하고요
- glnpzpbTXI
그냥 단순히 속이 더부룩 한거면 모르겠는데요. 가스가 차서 배가 아플 정도면 병원을 가보시는게 좋겠어요.
- 형수
급하게 식사해서 배에 가스가 많이 찼나 봅니다
- 재이
복부 마사지 대처법 신선하네요 전날에 밀가루 음식을 과식한게 문제였나봐요
- 바람소리
급하게 먹은 식사가 원인이었다니 앞으로는 천천히 드시길 응원해요.
- kk
음식을 너무 빨리 먹은 게 원인이 되었나봐요
- youxKFRiAC
호흡까지 힘들다니 고생 많으셨겠어요. 하루가 길게 느껴졌을 것 같아요.
- 미정미
밀가루 음식이 확실히 속을 불편하게 하네여
- 코트로마니치
저는 그래서 그런증상겪으면 기억해뒇다 한의원가요
- 이야기
저도 속이 안 좋을 때 양배추즙을 챙겨 먹으니 위벽 보호에 좋더라고요. 증상이 계속된다면 양배추 식단을 추천해 드립니다.
- j5NOVFF1Zo
바쁜 시대에 살다보니, 빨리 먹는게 습관이 되는거 같아요
- 이하린
숨 쉬는것까지 불편했다니 너무 힘드셨겠어요 진짜 고생하셨네요
- 첫눈오는날
그고통 이해합니다. ㅠ
- 기춘이
고생하셨습니다 식습관이 정말 중요해요