복부 팽만과 가스로 하루 종일 신경이 곤두섰던 날

그날은 아침부터 일정이 촘촘하게 잡혀 있어 식사 시간을 제대로 챙기지 못했습니다.
출근길에 커피 한 잔으로 허기를 달랬고 그 상태로 오전 업무를 계속 이어갔습니다.
점심시간이 되었을 때는 이미 배가 많이 고픈 상태였습니다.

급한 마음에 기름진 음식을 빠르게 먹었고 충분히 씹지 못한 채 식사를 마쳤습니다.
먹는 동안에는 배가 채워진 느낌에 안도했지만 얼마 지나지 않아 상황이 달라졌습니다.
배 안쪽에서 공기가 차오르는 듯한 느낌이 서서히 강해졌습니다.

복부가 안에서부터 부풀어 오르는 것처럼 불편했고 바지가 조여오는 느낌도 들었습니다.
의자에 앉아 있으면 배가 눌려 답답해졌고 자세를 계속 바꾸게 되었습니다.
속에서 꾸르륵거리는 소리가 반복되어 괜히 주변을 의식하게 되었습니다.

화장실에 다녀와도 시원하지 않았고 잔변감 같은 불편함이 남아 있었습니다.
업무에 집중하려고 해도 복부 쪽으로 신경이 계속 쏠렸습니다.
회의 중에도 배 상태가 계속 신경 쓰여 말에 집중하기 어려웠습니다.

틈틈이 따뜻한 물을 마시며 복부를 달래려고 했습니다.
자리에서 일어나 가볍게 몸을 움직이기도 했지만 불편함은 쉽게 가라앉지 않았습니다.

퇴근 후에는 저녁을 가볍게 먹기로 했습니다.
자극 없는 음식으로 양을 줄이고 천천히 씹어 먹었습니다.
식사 후에는 바로 앉지 않고 집 안을 천천히 걸으며 소화를 도왔습니다.

시간이 지나자 복부 팽만이 조금씩 완화되는 느낌이 들었습니다.
그날 이후로 먹는 음식보다 먹는 속도와 식사 환경이 더 중요하다는 걸 느꼈습니다.
이제는 배가 보내는 작은 신호도 가볍게 넘기지 않으려고 합니다.