설사로인한 저포드맵 굴레

위장쪽이 좋지 않으면 피부로도 알레르기가 나온다고 하여 그러던중 12월 말 알레르기 발생으로 멘탈 나가기 시작

위장질환은 조금 안정되는듯 하여 그전에 식단에 식이섬유추가하여 조절시작중이였음

찜 방식.저포드맵은 고수하되 한두가지씩 식이섬유 섭취

밥은 5분도미 현미밥으로 하라고 하여 7분도미가 집에 있어 변경.반찬에 한가지씩 식이섬유추가

하던중 1월 16일 부터 설사시작 

마침 먹던유산균 떨어져 병원가니 심한 설사는 아니라고함.

 

 

●증상 : 

1월 16일부터 설사하기 시작

하루두번.세번씩 설사하여 다니던 기능성의학 가니 많은정도는 아니라고함

설사전에 계속 식후 속쓰림.복부팽만 생겼으나 인지를 늦게함

이전에 과민성대장증후군이 있어 유산균과 식단조절중이였는데 점차 식단 변화 중이였음

이전에도 계속설사가 있다가 완화된거라 설사하는것에 대한 스트레스 있음.

설사는 일주일정도 지속

 

●설사추정원인 : 

1. 피부발진으로 멘탈이나가 심리불안정

2. 찐연어의심시작

3. 식이섬유 늘리는 식단중으로 과한 식이섬유 변화

4. 식사중.식후 물섭취로 인한 활발한 장운동

5. 식사전후 영양제

6. 소화력이 좀 괜찮아져 식이섬유 늘리기에 백미 ->현미로 교체한점

7.알레르기로 너무 덥게 자면 않된다하여 취침기온내렸더니 냉방병걸린듯이 배가 냉하여 설사하는것 같음.설사후 복통은 가라앉기 마련이나 여전히 복통있음

 

●원인제거하기 : 

1.찐연어 다버림

2. 저포드맵이나 식이섬유 비중줄이고 소화잘되는것으로 다시교체

3. 특히 아침 식전후 물마시기 최소화와 영양제금지

4.속쓰림으로 밥종류 변경백:귀(8:2) -> 귀:7분도미(2:8) -> 백:7분도(5:5) ->백 100%

5.취침온도.습도조절로 다시 적정선찾기

 

 

●식단 변경

백미로 변경하고 소화잘되는 음식으로 변경

백미.감자.무등 부드러운 음식

식사전후 물섭취 최소화

 

●부작용발생

설사 일주일후 이젠 변비로 변화함

변비로 되낸 아마도 수분부족도 원인인듯

현재도 변비 진행중