LeeJS
혹시 물도 자주 드셨을까요? 물이랑 식이섬유 섭취만 조금 더 늘려보시는 걸 추천드려요!
체중을 5kg 정도 줄이려고 홈트를 2달동안 열심히 했습니다.
월요일에 코어 및 복부운동 5가지 15회씩 각 3세트하고
화요일에 스쿼트 2종 각 15회 3세트
수요일에 푸쉬업 2종 15회 각 5세트
그리구 목,금,토에 반복
일요일은 휴식
식사는 아침에 닭가슴살,우유 1컵
점심은 식당에서
저녁은 김밥이나 컵라면-
그결과 체중은 3-4kg 정도,얼굴볼살도 적당히 빠진것까진 좋았는데
변의를 느껴 화장실에 앉으면 뭔가 묵직한 것이 배에 있는듯한데 전혀 배출은 안되는 일이 반복되고 2,3일 모이면 힘들게~~
그래서 유산균 챙겨먹고 샐러드 의식적으로 먹으니 한결 수월해졌다는--;;
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댓글 14
- 애플
유산균 샐러드로 나아지셨네요 잘 챙기셨어요
- 수호지킴이
홈트로 다이어트 효과 확실히 보셨네요 유산균 샐러드 장운동을 위해 잘 챙기세요
- 레노아
식이섬유가 너무 적어서 그런건 아닐까요 앞으로도 샐러드 많이 드세요
- 레모닝닝
저녁을 김밥 컵라면 드시지말고 야채 가득 식이섬유가 풍부한걸로 한끼드셔보세요
- 건강해~♡♡♡
저녁을 식이섬유와 포만감 있는 식단으로 하면 배출도 수월하지 않을까요?
- nguyenmen
식이섬유가 너무 적어서 그런 거 같아요.
- 가을포스트
어렵네요 변비탈출은
- 커피에우유
그죠~~ 다이어트 할때 특히 변비문제가 말썽이죠. 고생하셨어요 ~~^^