캐시칭구들
역시 채소와 요거트를 먹는게 효과가 있나봐요
- 증상
며칠 전부터 배에 가스가 차는 느낌이 계속 있었고, 화장실을 가도 시원하게 해결되지 않았어요. 변은 딱딱하고 양도 적었고, 계속 잔변감이 남아서 하루 종일 배가 더부룩했습니다. 아랫배가 묵직하게 눌리는 느낌도 들었어요. - 직전 먹은 음식
여행 중이라 물을 평소보다 적게 마셨고, 빵이랑 고기 위주로 식사를 했어요. 채소 섭취가 거의 없었습니다. - 상황/장소
장거리 이동 중이라 화장실을 마음 편히 가지 못했고, 생활 패턴도 완전히 깨진 상태였어요. 숙소에서도 환경이 달라서 그런지 더 힘들었습니다. - 나의 대처
물을 의식적으로 많이 마시고, 아침에 따뜻한 물 한 컵을 마셨습니다. 가벼운 스트레칭과 산책도 해봤어요. 다음 날에는 채소와 요거트를 챙겨 먹었더니 조금씩 나아지기 시작했습니다.
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댓글 10
- 레모닝닝
집이 아닌곳에서는 배변이 힘들때도 있지요 고생하셨어요
- 애플
여행중엔 배변이 힘들때가 있네요 고생하셨어요 ㅠ
- Jack kim(KRF1QD8
빵과 고기위주의 식사를 하셨네요 여행중 고생하셨네요
- LeeJS
빵과 고기 위주 식사로 변비에 고생하셨네요.
- 수호지킴이
집이 아니면 화장실 가는게 어려워요 여행중엔 변비약을 준비하는 것도 좋아요
- 건강해~♡♡♡
집떠나면 저도 배변장애가 오더라구요 채소와요거트 식이섬유 좋지요
- 와랄랄라
여행중이라 더 힘드셨겠어요 음식이 바뀌면 더 그럴수있죠
- 레노아
여행중엔 긴장하고 스트레스 받으니 확실히 몸이 반응하더라고요
- 이하린
여행중에 당혹 스러우셨겠어요 음식이 변해서 그런가요 ㅠ