하루 종일 신경 쓰이던 잔변감

아침에 화장실을 다녀왔는데도 속이 개운하지 않았어요.
끝났다는 느낌보다 어딘가 남아 있는 듯한 잔변감이 먼저 느껴졌어요.
아랫배가 아프거나 급한 신호는 없었지만 계속 의식이 갔어요.
시간이 지나면 괜찮아질 거라 생각했는데 오히려 더 또렷해졌어요.
앉아 있을수록 불편감이 선명해졌고 배 쪽에 힘이 들어갔어요.
몸을 움직이지 않으면 잔여감이 더 오래 남는 느낌이었어요.
불편함의 강도는 약했지만 지속적으로 이어져 신경이 쓰였어요.

전날 저녁을 늦은 시간에 먹었어요.
배달 음식 위주로 자극적인 메뉴였어요.
식사 속도도 빠른 편이었어요.
아침에는 시간이 부족해 식사를 거르고 커피만 마셨어요.
수분 섭취도 충분하지 않았어요.

출근 후 바로 업무에 몰입했어요.
오전 내내 자리에 앉아 컴퓨터 작업을 했어요.
중간에 일어날 여유 없이 집중하는 시간이 길었어요.
그럴수록 아랫배 쪽 감각이 더 또렷해졌어요.
괜히 자세를 자주 고치며 불편함을 신경 쓰게 되었어요.
업무 집중력이 이전보다 쉽게 흐트러졌어요.

무리해서 다시 화장실에 가지 않으려고 했어요.
물을 조금씩 자주 마시며 몸을 풀어주려 했어요.
점심 이후에는 커피를 피했어요.
잠깐씩 자리에서 일어나 가볍게 걷는 시간을 만들었어요.
퇴근 후에는 복부를 따뜻하게 유지했어요.
저녁은 소화가 부담 없는 음식으로 간단히 먹었어요.
그날 밤이 되자 잔변감이 서서히 줄어드는 걸 느꼈어요.
이후로는 장의 신호를 더 세심하게 살피게 되었어요.