몸이 무겁게 느껴져서 불편해요

1. 증상

  요즘 화장실에 다녀와도 속이 시원하지 않고 뭔가 남은 듯한 기분이 들면서 아랫배가 묵직하게 느껴집니다. 그래서 몸도 무겁고 기분도 상쾌하지 않았습니다.

2. 직전 먹은 음식

  속이 불편해서 많이 먹지 않고 약간의 빵과 과자로 먹었습니다.

3. 상황/ 장소

  며칠 전에 친구들과 여행을 다녀왔는데 밖으로 돌아다니다 보니 물을 제대로 마시지 못했고 긴장한 상태로 지냈습니다. 그러다 보니 화장실도 제시간에 다녀오질 못했습니다.

4. 나의 대처

  마음을 편하게 갖고 물을 충분히 마시려고 노력했습니다. 또 요거트와 양배추, 브로콜리, 고구마 등을 삶아 먹었습니다. 그리고 찜질팩을 데워서 아랫배에 얹어두고 배를 주물러서 마사지를 해주었습니다.