갑자기 변비가 생겨서 화장실에서 힘들었어요

1 증상

화장실에서 큰일을 볼 때 시간도 좀 걸리고 힘도 들어서 뭔가 불쾌한 느낌이었어요.

2 직전 먹은 음식

전날에 밥이나 채소류를 전혀 먹지 않고 밀가루 음식과 고기만 먹었어요. 아침에는 빵을 먹고 점심에는 고기를 먹고 저녁에는 면을 먹었어요.

3 상황/장소

아침 일찍 화장실에 가는 습관이 있어서 평소와 다름없이 화장실에 갔어요. 그런데 평소처럼 부드럽게 해결이 되지 않고 힘들고 시간이 걸리는 상황이 됐어요. 약간 당황도 됐고 의아하기도 했고 아무튼 기분이 좋지 않았어요. 

4 나의 대처

전에도 가끔 밀가루 음식과 고기만 먹었을 때 비슷한 경험이 있었던 생각이 났어요. 그래서 밥과 과일, 채소를 많이 섭취했어요. 그랬더니 그 다음날에는 괜찮아졌어요.

밀가루와 고기만 섭취하면 변비 증상이 생기거나 더 심해지는 것 같아요. 그래서 앞으로 더 주의하려고 해요.