레모닝닝
식이섬유 늘리고 수분섭취 많이 하세요 편안한 밤 보내세요
매일 변을 봐서 저는 변비라고는 생각지도 못했어요. 어느날 변보기 힘들어 이상하다 했더니 똑.똑.똑 이렇게 떨어지는거에요.
진짜 콩알 같은 변이었어요.
제가 운동하면서 땀을 많이 흘리는데 물은 잘 안먹는편이라 수분부족인거 같더라구요.
작정하고 수분보충 했습니다.
하루에 1~1.5리터 마시고, 200미리 정도는 레몬즙을 넣어 마시고 배를 항상 따뜻하게 핫팩으로 감싸주었어요.
이틀 동안은 변화를 크게 못느꼈어요.
삼일째부터 다시 부드러운 변을 보기 시작했어요.
공복 따뜻한 물한잔
걷기와 운동
배 마사지
이렇게만해도 좋아졌어요~
0
0
댓글 13
- Jack kim(KRF1QD8
수분보충을 많이 해주셨네요 즐거운 밤 되세요
- LeeJS
확실히 변비에는 수분 보충이 최고인거 같아요
- 분정이
배마사지 저도 한 번 해봐야겠네요
- ㅇㅊ
레몬물 저도 시도해볼게요!!
- 피치
공복물 배맛사지 걷기 운동 노력 응원합니다
- 건강해~♡♡♡
따뜻한물 많이 마시고 배를 따뜻하게 마사지해주면 좋겠네요
- KRGVX63
운동할때 땀 많이 흘리니 중간중간 수분 보충은 필수예요ㅠ
- youxKFRiAC
딱딱한 변은 정말 힘들죠. 수분 섭취를 더 늘려보시면 좋을 것 같아요.
- 뀨
아우저런 나중에 진짜 심해지면 어케요 ㅠ
- 마오병
다행이에요. 앞으로도 수분 섭취와 운동하면서 관리하세요
- 루디
따뜻한 우유먹으면 좋아요ㅋ 배가 따뜻함
- 이하린
앗 잔변감 느껴질거 같아요 흑흑 괴로울거 같아용