변비가 정말 불편해요 ㅠㅠ

어떤날은 정말 시원하게 해결하지만..

주기적으로 변비가 생기거나 잔변감이 있어서 너무 불편해지네요 ㅠ 

장 건강하신분들이 너무 부럽네요..

하루에 1~2번만 가서 해결하시는분들이 정말 부러운거같아요

저는 주기적으로 변비가 생기다보니, 화장실 가는 주기도 길어지고, 

앉아있는 시간도 길어지다보니, 생활 패턴도 꼬이는거같아요

그리고, 뭔가 시원하게 해결이 안 되는 느낌도 들어요.

그러다보니 더 앉아있는 시간이 길어지는거같아요.

그 황금 변 이라고 해야하나.. 그렇게 바로 해결하시는분들이 진짜 부럽네요

그게 바로 장 건강하다는 증거라고 하잖아요 ㅠ 

음식 먹고 바로바로 화장실가서 소화시키는분들 보면 정말 부러운거같아요

특히, 먹방하시는분들! 먹고싶은거 많이 먹고, 바로바로 소화시켜서 해결하는거 보면 참 부러워요.

장이 건강하지 못하니, 먹는것도 뭔가 가려먹어야하는 느낌이라 슬프네요..

푸룬주스 이런거 자주 먹어도 괜찮을까요..?

푸룬주스가 변비에 참 좋다고 하던데, 항상 고민이네요.

요거 먹으면 장 비우는데 최고라고 하긴 하는데, 혹시나 부작용이 있을까봐 궁금하네요

변비에 좋은 식단이나 자주 먹으면 좋은 음식 있을까요 ??

물은 꾸준히 마시고 있긴 한데, 그렇게 큰 도움이 되진 않아서 슬프네요.

장 건강하신분들은 평소에 어떻게 관리하시는지 궁금해요!