식이섬유가 풍부한 음식을 드세요

1개월 전쯤 되었습니다.

매일 한번씩 정상적으로 변을 보다가 이상하게 배가 불편하고 변도 시윈하게 나오지 않고 이틀, 사흘이 지나도 같은 증세가 반복되어 병원을 찾아가 약처방을 받았습니다.

약을 복용하면 금방 쾌변이 나올 줄 알았는데 그게 아니었습니다.

항문 근처에 변이 모여 있는데 항문 밖으로  나오지 못함을 알고 항문을 찢어서라도 꺼낼려고 죽을 힘을 다했더니 조금씩 나와 겨우 항문 부근의 덩어리가 나오니 그  다음은 수분이 함양된 변이 쉽게 나왔습니다.

이래선 안되겠다 싶어 음식섭취에 신경을 썼습니다. 평소에 물을 잘 마시지 않던 습관을 하루에 2리터씩 마시기로 바꾸었고  식이섬유가 풍부한 고구마, 호박죽, 밤, 유산균이 들어있는 음식을  중심으로 식단을 바꾸었더니

지금까지 정상적으로 어려움없이 잘 지내고 있습니다.

가급적 외부 음식은 자제하고 집밥을 사랑하고 있답니다.