처음에는 원인이 뭔지 몰랐어요,,,.식습관을 바꾸는 게

평소에 과자를 너무 좋아해서 하루에도 몇 번씩 집어 먹곤 했습니다. 달콤하고 바삭한 맛에 손이 자꾸 가다 보니 밥보다 과자를 더 챙기는 날도 많았는데, 그 결과 변비가 심해지기 시작했습니다. 처음에는 단순히 일시적인 불편함이라고 생각했지만, 며칠씩 화장실을 가지 못하거나 가더라도 잔변감이 남아 속이 답답했습니다. 아랫배가 묵직하고 가스가 차는 느낌이 계속되니 일상생활에도 영향을 주더군요. 결국 원인을 돌아보니 식이섬유가 부족하고 물도 충분히 마시지 않았던 게 문제였습니다. 과자 위주의 간식 습관이 장 건강을 망치고 있다는 걸 깨닫고, 조금씩 과자 섭취를 줄이고 대신 과일이나 채소를 챙기려고 노력하고 있습니다. 아직 완전히 나아지진 않았지만, 식습관을 바꾸는 게 변비 해결의 첫걸음이라는 걸 몸소 느끼고 있습니다.