식사 후 계속 남던 잔변감으로 하루가 불편했던 기록

평소보다 일정이 빠듯해 아침을 여유 없이 먹고 출근했습니다.
속에 부담이 없을 거라 생각한 메뉴였지만 마음은 이미 긴장된 상태였습니다.
출근길 내내 오늘 해야 할 일들과 회의 준비가 머릿속을 떠나지 않았습니다.
지하철 안에서도 스마트폰으로 업무 메시지를 확인하며 마음이 계속 조급했습니다.

회사에 도착한 뒤 얼마 지나지 않아 아랫배에서 묘한 불편감이 느껴졌습니다.
뚜렷한 통증은 없었지만 화장실이 계속 신경 쓰이는 상태였습니다.
잠깐 자리를 비워 다녀와도 완전히 비워지지 않은 느낌이 남아 불안감이 가시지 않았습니다.
책상에 앉아 업무를 하면서도 아랫배가 은근히 당기고 뻐근한 느낌이 계속됐습니다.

의자에 앉아 있으면 그 불편함이 더 또렷해졌고, 자세를 바꿔도 시원하지 않았습니다.
자꾸 아랫배를 의식하게 되면서 손이 자연스럽게 배 위로 올라가 있었습니다.
회의에 참석해도 몸의 감각이 계속 신경 쓰여 말에 집중하기 어려웠습니다.
눈앞의 화면이 제대로 들어오지 않고 생각도 자꾸 흩어졌습니다.

점심은 평소보다 양을 줄이고 천천히 먹었습니다.
자극적인 음식은 피하고 부드러운 죽과 따뜻한 차를 선택했습니다.
그럼에도 잔변감과 묘한 답답함은 쉽게 사라지지 않았습니다.
먹는 도중에도 계속 화장실이 신경 쓰여 마음이 편하지 않았습니다.

오후 내내 화장실 근처만 신경 쓰며 시간을 보냈고,
집중력이 흐트러져 작은 업무 하나에도 피로감을 크게 느꼈습니다.
회의가 끝난 뒤에도 복부의 불편감이 남아 자리에서 쉽게 일어나지 못했습니다.
자연스럽게 몸을 약간 앞으로 숙이고 배를 감싸 안으며 호흡을 고르려고 애썼습니다.

퇴근 후에는 집에 돌아와 따뜻한 물을 조금씩 마셨습니다.
복부에 찜질을 올려 몸을 이완시키려고 노력했습니다.
조용히 누워 심호흡을 하자 긴장이 조금씩 풀리고 마음도 차분해졌습니다.
배가 보내는 신호를 무시하지 않고 충분히 시간을 들이는 것이 중요함을 다시 느꼈습니다.

그날을 지나며 깨달은 점은 잔변감이 단순한 장 문제만이 아니라는 사실이었습니다.
스트레스와 긴장이 몸에 그대로 반영된다는 것을 실감했습니다.
이후로는 일정이 많거나 정신적으로 긴장되는 날에는 식사와 휴식에 더 신경을 쓰게 되었습니다.
식사 시간을 조금 더 여유롭게 잡고, 화장실 신호를 무시하지 않는 습관을 들이게 되었습니다.
몸과 장의 상태를 관찰하면서 하루를 계획하는 것이 얼마나 중요한지도 배우게 되었습니다.