변비가 생겼어요.

1. 증상

몇날동안 화장실을 못가거나, 가더라도 동글동글한 변만 누니, 속도 불편하고, 

늘 아랫배가 묵직한 느낌이 있어요. 

 

2. 직전에 먹은 음식

늘 먹던대로 요거트도 머고, 야채도 먹었다. 

새로운 음식을 먹은 건 없었다. 

 

3. 상황/장소

집에서 신호가 왔는데, 정작 가보면 토끼변만 보고 늘 불편함이 있었다. 

배에 가스가 차서 튀어 나오고, 얼굴도 화끈 거림이 있었다. 

 

4. 나의대처

물을 지속적으로 마셔보고 걸어보았다. 

누워서 손으로 장마사지도 해보았다. 

확실히 움직임을 늘려보니 신호가 온걸 느꼈다. 

유산균은 늘 아침공복에 챙겨 먹었다. 

 

 

변비가 생리전 증후군으로 생긴듯 했다. 

그 기간이 지나니, 다시 변은 잘 누게 되었다.