장운동에좋은자세

레모닝닝

저는 만보이상은 꾸준히 걸어요
식이섬유 많이드세요

식단도 함께 챙겨 주시면
좋겠네요 ~

운동과 식단을 평행하는게 도움이 되죠

장보고

몸을 움직이면 장운동에 도움되죠
꾸준히 걷기 운동 화이팅입니다.

슬로우 조깅 어떠실까요
몸이 움직이고 유산균 식이섬유 챙기시고요

걷기는 변비에 소용 없어요
약 드시거나 식습관을 바꿔보도록 해보세요

식단을 바꿔보시는것도 좋을것같아요

샤브샤브 야채위주로 드심 직빵이에여

걷기도 중요하지만 유산균도 개인차가 큰 것 같아요

많이 걷는게 최고라고 병원에서 하긴 하더라구요
근데 그보다 채소를 만힝 먹어야 한대요

걷는것만으로는 변비해결이 안되는것같아요

만보이상 섬유질 많은 음식 드세요

한시간 이상 걸으시고 무산소 운동도 해보셔요 생각보다 고강도의 운동이 필요하더라구요

콩콩 뛰며 몸을 양옆으로 비트는운동도 해보세요

러닝하면 변비 금방 해소됩니다