설사 변비 반복되는 이유 6가지 (가장 흔한 vs. 심각한 원인)

 

어제는 설사, 오늘은 변비…

이거 혹시 심각한 질병인가... 걱정되시나요?

 

과식도 안 했고, 이상한 것도 안 먹은 것 같은데

계속 설사 변비 반복되면 진짜 스트레스인데요ㅠ

 

이런 패턴은 원인이 여러 가지라서

어떤 유형인지 알기만 해도 관리가 쉬워져요.

 

설사 변비 반복되는 이유 6가지를 알려드릴테니 확인해보세요!

 

 

 

1. 과민성 대장증후군(IBS)

설사→변비→설사처럼 교차형으로 반복되는 가장 대표적인 원인입니다.

 

스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사, 카페인, 우유, 기름진 음식 등이

장 운동을 불규칙하게 만들어요.

 

과민성 대장증후군 자가진단

1) 배가 쉽게 꼬이거나 묵직함

2) 가스 많이 참

3) 화장실 가면 시원하지 않음

4) 스트레스 받으면 증상 악화

5) 오전에 더 예민함

 

 

 

 

2. 장염 후 회복 중일 때

노로바이러스, 장염, 식중독 등을 앓고 난 뒤

장 점막이 회복되는 과정에서 설사→변비가 반복될 수 있어요.

장이 아직 예민해서 자극을 바로 반응으로 보여주는 거예요.

 

직전에 이런 증상 있었다면 의심

1) 최근 급성 설사

2) 갑작스러운 구토

3) 생굴, 상한 음식 섭취

4) 장염 회복기

 

회복 과정 중 1~2주 불안정한 건 자연스러운 현상입니다.

 

 

 

 

3. 자극적 음식 + 부족한 수분

장 예민한 분들은 음식 하나에도 바로 반응이 오는데요...

이런 음식 때문에 설사 혹은 변비가 생긴 건 아닌지 확인해보세요.

 

설사 유발 원인

1) 카페인

2) 우유, 치즈(유당불내증)

3) 매운 음식

4) 기름진 음식

5) 인스턴트, 자극적인 소스

 

변비 유발 원인

1) 물 부족

2) 채소, 식이섬유 부족

3) 활동량 적음

 

 

 

 

4. 장내 미생물 불균형

설사나 스트레스 후 장내 유익균이 줄어들면

배변 패턴이 롤러코스터처럼 흔들려요.

 

장내 균형이 깨지면 가스가 많이 생기고,

장운동이 불안정하면 설사/변비가 반복됩니다.

 

특히 특정 음식을 먹고 트러블이 자주 발생하면

유산균 관리가 필요한 대표적인 케이스예요.

 

 

 

 

5. 담즙산 과민

담즙산 흡수가 잘 안 되면 갑자기 설사했다가 다음날 변비가 오기도 해요.

과민성 대장증후군과 비슷하지만 치료, 처방이 필요하다는 점에서 다릅니다.

 

담즙산 과민 자가진단

1) 기름진 음식 먹으면 갑자기 화장실

2) 식사 후 30~60분 내 바로 신호온

3) 그러나 또 어떤 날은 변비

 

 

 

 

6. 드물지만 체크해야 할 원인

✔ 갑상선 기능 이상

저하증 → 변비

항진증 → 설사

두 가지가 번갈아 나타나는 경우도 있어요.

 

✔ 장내 용종

혈변, 갑작스러운 체중 감소와 함께 반복되면

내시경 등 정밀 검사가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

설사와 변비가 반복될 때 가장 흔한 원인은 과민성 대장증후군, 장염 회복 증상이에요.

 

장이 원체 약하신 분들은

음식, 수분, 스트레스만으로도 장이 과하게 반응해서

설사→변비 패턴이 자주 나타나요.

 

불편함이 자주 반복되면 과민성 대장증후군이 아닐지 확인해보고,

식단+수분+수면 관리 조금만 잡아줘도 확 달라질 거예요...