우유에 있는 칼슘이 흡수가 잘 되게 하려면 어떻,, 하나요..

칼슘은 단순히 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 그치지 않고, 혈액이 응고되거나 신경이 자극을 전달하고 호르몬이 분비되는 과정에도 꼭 필요한 영양소입니다.

칼슘 공급원 중 가장 흡수율이 높은 식품은 바로 우유입니다. 하지만 유당 소화가 어려운 사람들에게는 락토우유, 발효유(요구르트), 치즈 같은 대체 식품이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 체중 관리나 심혈관 건강을 고려한다면 포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮은 저지방 우유가 더 적합합니다. 최근에는 칼슘을 보강한 요구르트 제품도 있어 다양한 방식으로 칼슘을 섭취할 수 있습니다.