골다공증 예방, “작은 습관으로 뼈 건강 지키기”.

상대적으로 소홀한 뼈 건강… 집에서 안전하게 근력 키우는 법은?

골다공증은 특별한 증상이 없어 방심하기 쉽지만, 중년 이후에는 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 특히 욕실에서 미끄러져 고관절이 골절되면 장기간 입원으로 이어지고, 심각한 경우 생명까지 위협할 수 있습니다.

예방을 위해서는 꾸준한 칼슘 섭취와 함께 하체 근력 운동이 필수입니다. 집에서도 안전하게 지지대를 잡고 스쿼트나 발뒤꿈치 들기 같은 간단한 운동을 실천할 수 있습니다. 작은 습관이 뼈 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.