아침부터 속이 완전히 뒤집어져서 하루 종일 고생했어요…

✅ 1. 증상

아침에 눈을 뜨자마자 배가 묵직하고 더부룩한 느낌이 강하게 들었습니다. 속 안에서 계속 따뜻한 열감이 올라오고, 장이 예민해질 때 특유의 꾸르륵거리는 소리가 반복적으로 들렸습니다. 평소와 달리 가스도 심하게 차서, 움직일 때마다 배가 불룩하게 팽창하는 느낌이 들었고, 업무 중에도 집중이 어려울 정도로 불편했습니다. 특히 점심 시간쯤에는 속쓰림과 미식거림까지 같이 올라와서 평소 먹던 음식 생각도 안 나더라고요. 속이 예민한 날이 오면 일상 생활이 이렇게까지 힘들어지는구나 다시 느꼈습니다.

✅ 2. 직접 먹은 음식

이럴 때마다는 최대한 위를 편하게 해주는 음식을 찾게 되는데, 그래서 아침부터 직접 흰죽을 끓였습니다. 물을 넉넉하게 넣고 충분히 오래 끓였더니 쌀알이 부드럽게 퍼져 순한 맛이 났고, 목 넘김도 자연스럽게 편안했습니다. 특별한 간을 하지 않아 담백했지만, 오히려 그 담백함 덕분에 속이 천천히 안정되는 느낌이 강했습니다.

✅ 3. 상황/장소

출근 준비를 하면서도 속이 계속 울렁거려 회사까지 가는 길이 꽤 힘들었습니다. 엘리베이터를 타기 전, 혹시라도 갑자기 배아픔이 올까 걱정되어 불안감도 있었고, 회의 중에는 배에서 자꾸 소리가 나서 괜히 신경 쓰이더라고요. 평소라면 아무렇지 않은 하루 일과가 오늘은 한 걸음 한 걸음이 조심스러웠습니다.

✅ 4. 나의 대처

가능한 자극적인 음식은 피하고, 따뜻한 물을 틈틈이 마시면서 위를 진정시키려고 했습니다. 점심도 평소 식사 대신 남겨둔 죽을 조금씩 나눠 먹었고, 배가 갑자기 아파올 때는 호흡을 천천히 하며 긴장을 풀어줬습니다. 덕분에 오후쯤부터는 더부룩함이 조금씩 가라앉았고, 속쓰림도 많이 완화되었습니다. 역시 위장이 예민한 날에는 무리하지 않고 몸이 보내는 신호에 맞춰 천천히 관리하는 게 가장 중요하다는 걸 다시 느꼈습니다.